2013年12月20日 星期五

女性更年期症候群~~

女性更年期症候群女性荷爾蒙增減的影養

女性荷爾蒙是女人散發柔美魅力的主要來源,它凸顯生理上的女性特質,於人體各個環節中扮演了重要角色,它不僅使女性看起來更有女人味,也是促使女性乳房豐滿,月經來潮,甚至哺乳和生育的重要推手。其指的就是雌激素及黃體素的總稱;而隨著年紀的增減,荷爾蒙的衰減也會影響女性的身體變化。女性更年期是由於體內所分泌的女性荷爾蒙下降,易發生於停經前後。但35歲以後之婦女,荷爾蒙分泌即降低;其使得生理及心理都受到影響而有不同程度的症狀出現,
如熱潮紅、心悸、失眠、焦慮不安、陰道發炎、頻尿、尿失禁等。隨著女性荷爾蒙的減少,發生骨質疏鬆症、心臟血管疾病、失智症等疾病的機會也跟著增加。
許多人會認為女性荷爾蒙失調或分泌不足只會出現在中高齡女性朋友,但其實不然,這類的「女性荷爾蒙危機」連年輕女性也會經常出現,如月經週期不規律、經血過多或過少等,都是荷爾蒙失調的現象。女性受荷爾蒙增減影響的症狀主要有『更年期症候群』及『經前症候群』,
說明如下:
更年期症候群
根據美國醫學雜誌的報導,在停經前後的女性,約有八成均有〝更年期症後群〞現象發生。以目前台灣平均停經年齡之女性來計數,就約有二百萬的女性正處於此症後群的階段。30歲以後女性荷爾蒙便會漸漸流失,一但進入更年期,流失的速度更是加快,因此只要身為女性,就難免會被女性荷爾蒙疾病所苦。最明顯的女性更年期症狀為「熱潮紅」,此時身體會感覺有一股燥熱衝往臉部、頭部及胸部,然在幾秒鐘之內就會消退,伴隨著心悸、盜汗等現象;「熱潮紅」也有可能出現在睡眠時,故更年期也容易影響到睡眠品質。精神方面,此時常會出現焦慮、憂鬱等情緒上的變化,常感覺人生無意義、工作沒有衝勁,上述症狀很容易使人誤為是其他的疾病或問題,直到就醫且服用精神藥物無效後,才發現原來是更年期的問題。研究顯示,皮膚及陰道或尿道表皮萎縮也是症狀之一,常見皮下組織及水分減少且失去光澤,有的因陰道表皮將會萎縮進而引起退化性陰道炎,容易有陰道癢、刺痛、性行為疼痛等情形發生,也有尿道表皮萎縮而引起無菌性尿道炎,以及頻尿、尿失禁等症狀。

更年期症狀
根據統計資料顯示,台灣女性更年期約發生在45~55歲之間, 在這段期間,許多婦女會出現身心方面的不適症狀, 亦可稱為更年期症狀 (Post Menstrual Syndrome, PMS) 。什麼是更年期呢?更年期可以說是進入老年期的一個過渡階段, 最明顯的改變是月經開始不規則,女性荷爾蒙分泌逐漸減少而至停止,這時婦女也喪失生育能力,由於卵巢功能的衰退,導致女性荷爾蒙的分泌減少,月經週期開始不規則,以及出現身心方面的不適症狀,如:熱潮紅、記憶力衰退、失眠、手腳冰冷、容易情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠等現象, 停經後的婦女骨質會加速的流失、容易造成骨質疏鬆症,另外罹患心血管疾病的比例也會明顯上升, 更年期的婦女需要做最好的心理調適面對它。

經前症候群
女性月經來潮前出現的種種不適症狀,統稱為經前症候群(premenstrual syndrome),簡稱PMS。女性經期期間,體內的荷爾蒙不斷的作用,如遇荷爾蒙的分泌不平衡或是壓力過大,就會出現這樣的症狀。經前症候群的好發族群最容易發生在25-35歲左右,有些人甚至會持續到更年期,其中又以壓力過大的上班族、有飲酒習慣或是生過BABY的媽媽為最多;另外,飲食不均衡、缺乏運動也最容易出現這樣的情況。經前症候群會怎樣在月經來潮前都會有一些特殊的感覺,像是脾氣比較不好、體重增加、胸部腫涨等。
◎身體方面:乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易懶等現象。
◎精神方面:無精打采、情緒低落、緊張易怒、性慾降低、或失眠等痛苦。
針對經期症候群的建議事項:
◎下肢水腫
在月經來潮前,妳若覺得腳腫脹不舒服,可以試著在睡覺時在腳部墊個枕頭架高,
好讓水分回流到身體裡;並盡量少吃重口味的東西,因為重口味的東西含鹽較高容易讓水腫更明顯。
◎經痛時
熱敷,因為熱敷﹝可使用熱水袋、熱毛巾、熱敷包....等等﹞可以使血液循環順暢。

感謝:HAC健康生活網 提供

2013年11月30日 星期六

【故事 - 不要輕易給予,那是對别人不尊重】



中國的義工下了卡車以後,看到一位瘦骨嶙峋,衣不蔽體的黑人男孩朝他們跑來,那個男孩很少看到這樣的大卡車。

頓時,義工動了憐憫之心,轉身就去拿了車上的物品向小男孩走去。“你要幹甚麼?”美國義工大聲喝斥,“放下!”中國義工愣住了。他不知道這是怎麼了,我們不是要來做慈善工作嗎?


美國義工朝小男孩俯下身子,“你好,我們從很遠的地方來,車上有很多東西,你能帮我們搬下來嗎?我們會付報酬的。”小男孩遲疑在原地,這時又有不少孩子跑來,美國義工又對他們說了一遍相同的話。

有個孩子就嘗試從車上往下搬了一桶餅乾。美國義工又拿起一床棉被和一桶餅乾遞給他,說:“非常感謝你,這是獎勵你的,其他人願意一起帮忙嗎?”其他孩子也都勁頭十足一擁而上,没多久就卸貨完畢,義工給每個孩子一份救濟物品

這時又來了一個孩子,看到卡車上已經沒有貨物可以幫忙搬了,覺得十分失望。美國義工對他說:“你看,大家都幹累了,你可以為我們唱首歌嗎?你的歌聲會讓我們快樂!”


孩子唱了首當地的歌,義工照樣也給了他一份物品:“謝謝,你的歌聲很美妙。”中國義工看著這些若有所思。

晚上,美國義工對他說:“對不起,我為早上的態度向你道歉,我不該那麼大聲對你說話。但你知道嗎?這裡的孩子陷在貧窮裡,不是他們的過錯,可如果因為你輕而易舉就把東西給他們,讓他們以為貧窮可已成為不勞而獲的謀生手段,因而更加貧窮,這就是你的錯!”

這天,來自中國的義工度過了不尋常的一天。義工把東西給孩子,可要求他們以勞動獲取。上帝把恩典和愛白白給我們,但要求我們努力奔跑。


後記:家庭教育也應如此,不要輕易的給予,讓孩子認為一切都是父母應該給予的。身為父親的我深刻的感覺到,給予孩子正確的人生觀,是奠定未來在家庭、工作、人際関係等等很重要的關鍵,我也因為透過工具了解人性,並且知道如何規避可能會發生的事,人生每次的微調都只是為了讓自己減少挫折而己。

2013年11月15日 星期五

木瓜真的能治類風濕性關節炎

木瓜真的能治類風濕性關節炎--------轉載

老偏方:每天喝一杯鮮木瓜榨成的汁,或者吃木瓜,需長期堅持。同時,可以減少藥物用量。
李女士十多年前就患有類風濕性關節炎,需長期吃止痛藥、免疫抑制藥,敷各種外用藥膏,病情雖控制得不錯,但腎功能卻出現了異常。醫生告訴她,這是那些治類風濕藥,尤其是免疫抑製劑帶來的副作用,如果再吃的話腎臟就會有危險。醫生的警告讓她不得不停藥。停藥後,李女士的腎功能慢慢好起來了,但關節痛卻又發作了,她只好忍著,關節實在疼得受不了時,就吃藥控制,可那藥一吃多,腎功能又惡化了。她只好再次來我們醫院就診,進了腎內科住院部。腎內科的同事們很瞭解她的病情,也不敢用太多藥來控制她的關節痛,就請我去看看。我去的時候,見李女士躺在床上,有一個保姆陪在她身邊。由於關節腫脹疼痛,她連起床都要保姆扶一把才成,扶她的時候,手碰到她身上,她就痛得要命。而且,她很怕冷,明明是夏天,還要開電暖爐才覺得舒服,這倒把她的保姆熱得滿身是汗。類風濕性關節炎與基因缺陷有很大的關係,得從基因層面上著手才有可能根治,但現在治療技術還不夠先進,所以類風濕性關節炎可以說是一種無法徹底根治的疾病。據統計,如果不採取治療,或者治療不規範的話,類風濕性關節炎在5-10年內的關節殘疾率達60%。現在醫學界對類風濕性關節炎的治療是以控制關節處的炎症,儘量避免關節炎惡化後出現殘疾為原則,要達到這個目標,患者確實應該長期服藥。如果見症狀稍有好轉就停止治療,是很不明智的做法。一般情況下,即使你感覺不到關節處疼痛腫脹,其實仍然有炎症,一直在暗處破壞、損傷著你的關節。針對李女士不能吃藥的狀況,我告訴她一個可以輔助治療的食療方法,就是吃木瓜。每天喝一杯鮮木瓜汁,或者直接吃木瓜,但這也需要長期堅持,才能對類風濕性關節炎產生療效。類風濕性關節炎的規範化治療主要使用兩類藥物:消炎止痛藥和免疫調節藥,木瓜裏恰恰含有這兩種藥效成分。宋代名醫許叔微在《本事方》中記載了一則有趣的故事:
安徽廣德人顧安中外出,突然腿腳腫痛,不能行走,只好乘船回家。
在船上,他將兩腳放在一包裝貨的袋子上,下船時發現自己腿腳腫脹疼痛竟然好了許多,感到十分驚奇,就問船家,袋中裝的是何物?船家回答是木瓜。
顧安中回家後,就買了一些木瓜切片,裝於袋中,每日將腳放在上面
不久,他患的腿腳病就痊癒了。這個故事說的就是木瓜有消炎鎮痛的作用,
而現代研究發現,木瓜的消炎止痛功效主要是靠木瓜中的木瓜?來實現的。
除了消炎止痛,木瓜具有一定的免疫調節作用,類風濕性關節炎實際上是一種免疫系統的疾病,免疫細胞敵我不分,將自己的關節當成了敵人反復攻擊,這才使得關節反復出現炎症、疼痛、腫脹。
在類風濕性關節炎的治療上,消炎止痛藥只是一種輔助,只有免疫調節藥才能真正地治本,避免關節炎惡化導致關節殘廢。
木瓜裏的免疫調節成分,加上消炎鎮痛成分,兩者搭配,長期食用,便能收到非常理想的治療效果。
針對不想或不能吃藥的類風濕性關節炎患者,還可以自行艾灸治療。
這個方子的效果很好,就是操作起來比較麻煩,最好在醫生指導下進行。
具體方法是:拿一根藥艾條,點燃後懸空在穴位(腹部的關元、氣海,腰部的腎俞,腿部的足三裏)上方,以溫熱、不燙的感覺為宜。每個穴位艾灸10-20分鐘,每日艾灸1-2次。在中醫看來,類風濕是正氣、陽氣不足,複感風、寒、濕邪所致。艾有溫經、去濕、散寒、消炎的作用,而腎俞、氣海、關元、足三裏都是補益的穴位,用艾灸那幾個穴位,能直接給人體補充陽氣,提高人體正氣,驅邪外出,從而達到良好的效果。一個多星期後,李女士打電話來說,她現在每天喝一杯鮮榨的木瓜汁,再加上艾灸,類風濕性關節炎已經減輕不少了,
再也不用吃藥了!(朱曉平 作者系廣東省中醫院主治醫師、醫學博士,
該文選自其新作《很老很老的老偏方》

2013年10月16日 星期三

婚姻存摺

婚姻存摺----轉載

我的婚姻存摺是出嫁那天,媽媽遞到我手上的,當時,我以為會是一大筆錢, 
打開一看發現只有 1000 元, 我用失望的眼神看著媽媽,媽媽卻笑著說 : " 這是我特意為你們辦理的婚姻存摺, 以後每逢值得紀念的日子,都可以存一筆錢,等到老的時候,裡面除了錢,還有無限的幸福… "當時,我對母親這份心思不以為然,倒是丈夫記在了心上。 婚後沒多久,他就先後存了兩個 500 元, 一是因為他升職了,第二個是因為我手術治癒出院。 當時我嘴上笑他無聊,其實心裡甜蜜無比, 畢竟他把我的健康也當作一件讓他感到幸福的事。沒過多久,我懷孕了,這一次,我足足往裡面存了 2000元。 但很快,我們開始有了爭吵和冷漠﹔ 孩子出生帶來的快樂是短暫的, 洗不完的尿布、喂不完的奶, 進一步加劇了我們感情的惡化 , 而那本婚姻存摺像被遺忘了, 寂寞地躺在抽屜角落,上面的數字卻未見漲。我們鬧離婚的時候,媽媽說 : " 你們先把存摺上面的錢花光了再離吧, 雖然錢不多,但是你們共同的財產。"於是,我第一次取了 1000 元, 然後拎著幾件心儀已久的衣服離開商場時, 我又回去對售貨小姐說 : " 對不起 ,我不買了,請你退回我剛才付給你的錢。" 也許當時的局面窘迫極了, 
但我腦海裡想到的是那 1000 元婚姻積蓄的來源 : 他是個害羞的男人,但曾在街頭大聲地對我說 "我愛你 ",我為此存下 100 元,他記得我的生日、鞋號、密碼及最怕的事, 我為此在生日那天存下 300 元,他對女人有風度,也有距離,不給暗戀他的女下屬任何機會,我為此存下 500 元 ...啊,這 1000 元裡就有這麼多的幸福積累,再看看婚姻存摺上的兩萬多元, 我的眼睛忽然就有些濕潤起來。 晚上回到家,我把存摺交給他,說 :" 趕緊花吧,花光了好離婚。"第二天晚上,他把存摺遞到我手上, 我打開一看,發現反而多了 1000 元。 
他說 : " 那上面的每一元錢都記錄著我們走過的歷程。" 我第一次發覺原來是這麼需要你, 索性又存進了 1000 元。 " 我們從此又和好如初了。還是媽媽說得對, 以愛情的名義為婚姻開個戶口, 
把夫妻間所有快樂的、幸福的、浪漫的事, 通通存進銀行!
有了這本日積月累的婚姻存摺, 即使是再貧窮的婚姻,也絕不害怕透支。
這一生,你可能會遇到許多喜歡你的人。
但是,你可能永遠都遇不到一個你真正愛的人。
所以,一但遇到了,一定要好好的把握。
很多事情,錯過了就沒有了,
錯過了就是會變的,緣份也是 。

2013年10月3日 星期四

遠離身邊的垃圾人

一朋友上餐館吃飯,漂亮女友被隔壁桌醉漢吹口哨,他說反正吃完了咱走吧。女友說你是不是男人,我朋友說犯不上跟流氓較勁。女友急,罵完我朋友又過去罵那群醉漢,結果醉漢圍上來開打,我朋友被捅三刀,在醫院搶救無效死了,臨死問了女友一句話:我現在算男人了麼?

一位朋友在正確的車道上行駛,突然間一輛黑色轎車開出,正好擋在前面。 朋友立即踩剎車,兩車之間的距離就只差個幾釐米!這輛車的司機兇狠地甩頭、並且朝著我們大喊大叫! 我朋友只是微笑,對那傢伙揮揮手。於是我問他:「你剛才為什麼那麼做?!那傢伙差點毀了你的車,還可能傷害我們!」

當時我朋友他解釋說:「許多人就像垃圾人。他們到處跑來跑去,身上充滿了負面垃圾,充滿了沮喪、憤怒、忌妒、算計、仇恨,充滿了傲慢與偏見、貪心不滿足、抱怨、比較,充滿了見不得人好、愚昧、無知、煩惱、報復、和充滿了失望。隨著心中的垃圾堆積又堆積,他們終需找個地方傾倒;有時候,我們剛好碰上了,垃圾就往我們身上丟....」

「所以,無須介意!只要微笑、揮揮手、遠離他們,然後繼續走我們自己的路就行! 千萬別將他們的負面垃圾接收再擴散給我們的家人、朋友、同事、或其它路人」,絕對不要浪費心思和精力在這些事上! 寫的真好,生活中遇到這樣的人一笑而過!誰會和垃圾一般見識!


摘自:臉書Roger Kao

2013年9月29日 星期日

【傑出父母教育孩子只做三件事】

父母對待孩子無外乎三種情況:一是事事管、時時管,做了很多事,效果卻不好;二是什麽都不管,什麽都不做,放任自流,不聞不問,結果更不好;三是也管但不全管,做得不多,但都切中要害,孩子成長一帆風順。 

顯然,“什麽都做”和“什麽都不做”都過於極端,失之偏頗,並不可取。傑出的父母從來都選擇“有所爲有所不爲”,更明確地說,只做三件事。 

【第一件事:培養良好的親子關係 】
好的關係勝過許多教育。父母什麽時候與孩子關係好,對孩子的教育就容易成功;什麽時候與孩子關係不好,對孩子的教育就容易失敗。而建立良好的親子關係,其關鍵在於“定位”:

◆ 1、不當“法官”,學做“律師”
有些父母看到孩子出了問題,便迫不及待地當起了“法官”,這是很危險的。

孩子的內心世界豐富多彩,父母要積極地影響與教育孩子,不瞭解其內心世界便無從談起。而瞭解孩子的第一要訣是呵護其自尊,維護其權利,成爲其信賴和尊敬的朋友。

即父母對待孩子,要像“律師”對待自己的當事人一樣,瞭解其內心需求,並始終以維護其合法權利爲惟一宗旨。

◆ 2、不當“裁判”,學做“啦啦隊”
在人生競技場,孩子只能自己去努力。父母既無法替代孩子,也不該自作主張去當“裁判”,而應該給予孩子一種保持良好競技狀態的力量,即“啦啦隊”的力量。這樣更能幫助孩子建立自信心,而這正是家庭教育的核心任務。

父母做孩子的“啦啦隊”,既要善於發現和讚美孩子,還要引導孩子正確面對失敗,在挫折前做孩子的戰友。

◆ 3、不當“馴獸師”,學做“鏡子”
孩子只有認識自己才能戰勝自己,但他們通常只能依據他人的反饋來認識自己,這時父母的“反饋”作用即鏡子的作用就很重要了。

不做“馴獸師”,學做“鏡子”,才能幫助孩子提高自我意識,才能讓孩子不害怕父母的“權威”,轉而和父母溝通。

教育是三分教,七分等。“等一等”是很有用的。比如我們被蚊子叮一下,不管它,很快就會沒事,若總去撓,卻要很長時間才能好。原因就是人體有一定的自我治癒功能,被蚊子叮一下自己很快就會好,施加外力只會適得其反。

教育也是這個道理。停下來,等一等,給孩子傾訴的機會,和孩子有效地溝通,不用教育就能解決問題。


【第二件事:培養孩子的良好習慣】
習慣決定孩子的命運,再也沒有什麽比習慣養成更重要了。父母如果不注重培養孩子的良好習慣,無疑是在葬送孩子美好的未來。

◆ 1、一切從習慣培養開始
養成教育是管一輩子的教育。智育是良好的思維習慣,德育是細小的行爲習慣,素質教育更加體現在人的細小的行爲上

大量事實證明,習慣是一種頑強的力量,可以主宰人的一生。孩子的一切都從習慣培養開始。

◆ 2、習慣養成絕非一日之功
習慣是個大問題,是大智慧。良好習慣的養成絕非一日之功,其主要原則是:低起點,嚴要求,小步子,快節奏,多活動,求變化,快反饋,勤矯正。

習慣養成關鍵在頭三天,決定在一個月。父母要充分尊重孩子的權利,讓孩子在習慣養成中發揮主人作用。

◆ 3、通過習慣培養鑄造品格
教育猶如海上行船,必須按正確的航線行駛,否則,船越大越有觸礁沈沒的危險。

人的品質,決定了人的發展方向。家庭教育的一個核心任務就是培養孩子成爲一個真正的人。但人格的培養問題通常很難落實到具體操作上來。
不過,研究者發現,習慣與人格相輔相成,習慣影響人格,人格更會影響習慣。正派、誠實、責任心、愛心、合作精神、講究效率等品格都可以通過習慣培養來鑄造。


【第三件事:引導孩子學會學習】
吸引孩子熱愛學習、引導孩子學會學習是父母的一項重要職責,也是父母的真正魅力所在。

◆ 1、孩子厭學是有原因的
放任不管,任其瀟灑;亂管瞎管,種瓜得豆;嘮叨數落,肆意打罵;代替包辦,製造“機器”……父母若採取如此種種不明智的做法,只會使孩子越來越不愛學習。

孩子不愛學習只是表面現象,背後一定有原因:是沒有養成良好的學習習慣?是沒有找到孩子最擅長的方面?是沒有科學用腦?是父母阻礙了孩子的“玩中學”的天性?是孩子沒有意識到學習是他自己的事情……找到背後的原因,才可能幫助孩子走出厭學的陰影。

◆ 2、孩子的求知欲和學習潛能是可以激發的
孩子缺乏求知欲,通常不是父母的影響或者嚴格要求不夠,而是阻塞了孩子的興趣。

興趣(好奇心)、夢想、成就感、質疑、感恩、發奮、發憤等都是疏通和啓發孩子求知欲的通道。而對於孩子來說,所謂競爭優勢就是潛能得到有效的開發而已。心情、開竅、暗示、遐想、砥礪、計劃是激發孩子學習潛能的六大原則。

潛能開發雖沒有絕對的“時間表”,但也有步驟,比如建立目標、控制情緒、磨礪意志、專注於一點等都是非常重要的

◆ 3、孩子考第一是有方法的
“愛學”是“會學”的前提,而“會學”是“愛學”的保證,“會學”才能“學好”。

孩子要想考第一,必須要掌握一些具有決定性作用的好方法,如:按計劃完成、認真寫字、慢慢看課本、整理錯題、隨手筆記、無私幫助同學、高效率考試、自由自在地作文等。

現在很多父母在教育孩子的問題上步入了一個新的誤區,即盲信盲從甚至癡迷于所謂成功教子的家教經驗,但這些經驗聽著容易,做起來難。因爲它們沒有“可遷移性”,如果只是一味的克隆、模仿,不但不能落實到自己孩子的身上,反而容易“邯鄲學步”,適得其反。

最有用的真東西是需要靜下心來思考、提煉的。教育孩子並沒有父母想像的那樣複雜,抓好了親子關係、習慣培養、學習這三件大事,父母成爲傑出的父母,孩子成爲傑出的孩子,就都不是遙遠的夢幻了。

尊重我們認識的人,還要尊重我不認識的人

有一個乞丐,他的整個右手臂斷了,樣子挺可憐,誰見了都會施捨。
有一天,他來到一個農戶人家行乞,女主人叫他先將門前的一堆磚搬到院子後。

乞丐生氣地對女主人說:「你明明看到我只有一隻手,卻讓我搬磚頭,這不是存心捉弄人嗎?」

沒想到女主人自己蹲下來,故意用一隻手搬起磚頭,來回走了一趟,然後對乞丐說:「我一隻手能搬,你一隻手為甚麼就不能搬?」

乞丐無言以對,硬著頭皮用他那一隻手慢慢搬,整整幹了兩個小時才搬完,累得滿頭大汗。
農婦遞給他一條白毛巾,乞丐擦完臉和脖子後,白毛巾變成黑毛巾。

農婦又給他二十元錢,乞丐接過錢連聲道謝。
農婦說:「你不用謝我,這是你用自己的汗水換來的工錢。」
乞丐說:「我永遠不會忘記你,請你把這條毛巾留給我作紀念。」


過了若干年後,這位乞丐穿著一身筆挺的西裝再次來到這家農戶,見到年邁的女主人動情地說:
「我從前是乞丐,現在是一家公司的董事長,是你幫助我找回失去的尊嚴,重建生活的信心,如果沒有你,我也許還在四處流浪。」


「農婦說:「這造化是你自己幹出來的。」


獨臂董事長提出送一幢樓給農婦,農婦碗言謝絕。

董事長對此不解,農婦笑著說:「因為我全家人都有一雙手。」

人要活得有尊嚴,尊重自己、尊嚴我們認識的人,還要尊重我們不認識的人。
從自己的職業中領略出趣味,生活才有價值。